5 мифов о правильном питании

2 литра - предельный объем
Другим распространенным мифом является тиражируемое заявление о том, что при правильном питании не допускается употреблять больше 2 литров воды в течение суток. Это распространенное заблуждение, которое часто преподносят как врачебную рекомендацию, не учитывает множество нюансов.

Это и индивидуальные различия метаболизма у людей, и особенности телосложения - больший вес требует больше жидкости. И различие нормировки потребления в зависимости от окружающей температуры - недостаток влаги в жару способен привести к перегреву организма.

Также стоит учитывать, что изменения в допустимом количестве выпиваемой воды обязаны коррелироваться в зависимости от рациона. Некоторые продукты питания обезвоживают, провоцируя жажду. Другие, к примеру, овощи, богаты жидкостью, что уменьшает суточную потребность в употреблении чистой воды. Поэтому ориентироваться следует на собственные ощущения, а не на псевдоврачебные тезисы.

https://24smi.org/news/174868-5-mifov-o-pravilnom-pitanii.html